การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ในปัจจุบันนี้การออกกำลังกาย นับว่าเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งของคนเราไปแล้ว เพราะการออกกำลังกายนั้น เป็นการดูแลสุขภาพร่างกายได้ดี และไม่ต้องลงทุนอะไรเลยก็ว่าได้ วันนี้เราจึงนำข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์จากการออกกำลังกายมานำเสนอ มีข้อมูลที่น่าสนใจอะไรบ้างเราไปดูกันเลยดีกว่า

ลดความตึงเครียด

การออกกำลังกายจะช่วยลดการตึงของเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อต่าง ๆ ตามร่างกายทำให้รูสึกผ่อนคลาย และลดความเครียดจากการทำงานหนักในแต่ละวัน เนื่องในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายเราจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน หรือสารแห่งความสุขทำให้รู้สึกสดชื่นเวลาเหงื่อออก ดังนั้นเราควรหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เชื่อได้เลยว่าทั้งสุขภาพกายสุขภาพใจของเรา จะดีขึ้น ๆ ตามลำดับเลยล่

ทำให้นอนหลับสบาย

แน่นอนอยู่แล้วล่ะว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น และหลับแบบสบายตัว เนื่องจากการออกกำลังกายมันมีผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อเส้นเอ็น และระบบประสาท จึงทำให้รู้สึกผ่อนคลายไม่กังวล ยิ่งหากออกกำลังกายทุก ๆวันในช่วงเย็นแล้ว เชื่อได้เลยคืนนั้นหลับสนิทแน่นอนเลยล่ะ

ร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉง

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะทำให้ร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉง สามารถเคลื่อนไหวตัวได้อย่างคล่องแคล่วทะมัดทะแมง สังเกตดูจากนักกีฬาที่เขาเล่นกีฬาเป็นประจำ เขาจะมีรูปร่างที่สมสัดส่วนแลดูกระชับหุ่นดีกันทุกคน ใครที่อยากมีหุ่นดี ๆ กระฉับกระเฉงก็ให้หมั่นออกกำลังกายหรือเล่นกีฬากันบ้างล่ะ 

วิธีดูแลสุขภาพด้วยตนเอง
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ภาพจากhttps://pixabay.com/

ช่วยเผาผลาญแคลอรี่

ในการออกกำลังกายไม่ว่ากลางแจ้งหรือในร่ม ก็นับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจทั้งนั้น แต่ถ้าหากต้องการที่จะเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้ผลมากที่สุด แนะนำว่าควรที่จะออกกำลังกายกลางแจ้งจะดีกว่า เช่นสนามกีฬา สวนสาธารณะ เป็นต้น แต่หากไม่มีเวลาเลย ร้านฟิตเนสใกล้ ๆ บ้านก็นับว่าดีกว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย

ได้รับวิตามินดี

จากแสงอาทิตย์ การออกกำลังกายกลางแจ้งประโยชน์ที่ได้รับอีกอย่าวก็คือ ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดี จากแสงอาทิตย์นั่นเองซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจ ผิวหนัง กระดูก และภูมิคุ้มกัน เราจะสังเกตเห็นว่าทำไมชาวต่างชาติเขาชอบเล่นกีฬากลางแจ้ง และชอบนอนอาบแดดกัน อ่านเรื่อง การดูแลสุขภาพด้วยการกินวิตามินเสริม

สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

แน่นอนเลยล่ะว่าการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายแข็งแรงกล้ามเนื้อกระชับทุกส่วน และยังช่วยทำให้อารมณ์ดีสดชื่นแจ่มใส เมื่อร่างกายและจิตใจสมบูรณ์ดีทุกส่วนแล้ว โรคภัยก็มิอาจมากล้ำกลายแน่นอนอยู่แล้ว

ป้องกันโรคหัวใจ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ การสูบฉีดและไหลเวียนโลหิต เป็นไปอย่างสะดวกราบรื่นลดการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน โรคหัวใจล้มเหลวฉับพลัน ฯลฯ การออกกำลังกายจึงนับว่าเป็นการป้องกันโรคร้ายแรง ที่น่ากลัวได้ดีเลยเชียวล่ะ

เรื่องที่คล้ายกัน